关于身高180、体重65的体型偏瘦问题，如何增加体重？

健康咨询描述： 我年龄26男，关于身高180、身高瘦问体重65、体重题何体重是型偏偏瘦吗？不挑食吃的饭量也比别人多些，怎么样才能长胖点呢

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ask68767202yg 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-19 08:30:27 我要投诉       

从您提供的增加身高和体重数据来看，体重确实略低于正常范围。虽然您饭量较大且不挑食，但可能存在以下原因导致体重偏轻：一是新陈代谢较快，消耗的能量多于摄入的能量；二是可能体力活动较多，消耗了大量热量；三是肠胃吸收功能不佳，影响了营养的吸收。

建议您：增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等；适当增加主食的量；进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量；保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度劳累。

      

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